چه بخواهید از آب‌وهوا دوری کنید، چه از افراد دوری کنید، چه می‌خواهید یک تمرین سریع داشته باشید یا یک برنامه تمرینی عالی که باعث تعریق شود، گرفتن ترینر یا غلتک دوچرخه و دوچرخه‌سواری در داخل خانه یک سرمایه‌گذاری عالی است. در اینجا چند نکته برای نحوه تنظیم فضای خود برای دوچرخه‌سواری در داخل خانه […]

همه چیز درباره مقدار آب خوردن هنگام دوچرخه‌سواری، فرقی نمی‌کند تمرین کنید، ورزش کنید، در یک مسابقه چندروزه یا مسابقه‌ای سوار شوید، اگر هیدراته خود را حفظ نکنید، عملکرد خود را به خطر می‌اندازید، دستاوردهای تمرینی را محدود می‌کنید و روند ریکاوری را طولانی می‌کنید. باتوجه‌به اینکه بدن انسان تقریباً 60 درصد از آب تشکیل […]

دوچرخه سواری و دویدن، در مورد دویدن چیزهای زیادی برای دوست‌داشتن وجود دارد. شروع کار ارزان است و تقریباً با هر رژیم تمرینی متقابلی که ممکن است داشته باشید به‌خوبی کار می‌کند. اما، کدام ورزش بهترین است؟ دوچرخه‌سواری در مقابل دویدن! ما معتقدیم دوچرخه‌سواری همچنان برنده کلی است. (و ما فکر می‌کنیم می‌توانیم آن را […]

فرق دنده سبک و سنگین دوچرخه، در ظاهر، درک دنده دوچرخه بسیار ساده است. اهرم را به یک سمت فشار می‌دهید تا رکاب‌زدن راحت‌تر شود و از طرف دیگر سریع‌تر حرکت کنید. بااین‌حال، انتخاب چرخ‌دنده‌های مناسب برای نصب روی دوچرخه خود می‌تواند بسیار پیچیده‌تر باشد. بسیاری از ما فقط سوار دنده‌هایی می‌شویم که با دوچرخه‌هایمان […]

نکات مهم، ساده، صادقانه، مفید و کاربردی برای اولین سفر با دوچرخه : مانند بسیاری از سرگرمی‌های خارج از منزل، یک تور دوچرخه‌سواری موفق به آزمون و خطای زیادی نیاز دارد و راستش را بخواهید، تورهای دوچرخه‌سواری در واقع به کمی بیشتر از بقیه نیاز دارد. شما عناصر عادی را دارید که باید به آنها […]

تفاوت جنس بدنه آلومینیوم و کربن، فریم بدون شک مهم‌ترین جزء دوچرخه است. بدون آن، شما فقط انبوهی از قطعات دارید. وقتی صحبت از انتخاب قاب می‌شود، یکی از مهم‌ترین ملاحظات موادی است که از آن ساخته شده است. این راهنما مزایا و معایب قاب دوچرخه کربنی در مقابل آلومینیومی را تشریح می‌کند. ما وزن، […]

بهترین فریم دوچرخه قاب یا فریم از اصلی‌ترین بخش‌های یک دوچرخه به شمار می‌آید و در یک بیان کلی می‌توان از آن به‌عنوان ستون فقرات دوچرخه یادکرد که  تمام قطعات این وسیله نقلیه بر روی آن سوار می‌شود. البته بدنهٔ دوچرخه هم مانند دیگر اجزایی که در آن به‌کاررفته است، می‌تواند از مواد مختلف تولید […]

چند نکته مهم برای دوچرخه سواری در باران یکی از لذت‌بخش‌ترین زمان‌ها برای دوچرخه‌سواری، زمانی است که باران نم‌نمک می‌بارد و هوایی بسیار مطبوع را استشمام می‌کنید. البته گاهی اوقات هم پیش‌آمده، بارندگی به‌صورت ناگهانی و شدید شروع شده و شما همراه با دوچرخه خود در زیر باران مانده‌اید؛ بنابراین باید قبول کنید که دوچرخه‌سواری […]

آموزش اصول و نحوه درست نشستن روی دوچرخه اصول صحیح نشستن بر روی دوچرخه، از مهم‌ترین نکاتی است که افراد باید رعایت کنند و برای سلامتی دوچرخه‌سوار از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است؛ بنابراین برای این‌که ورزش هوازی دوچرخه‌سواری به‌سلامت شما کمک کند، باید آن را به روش درست انجام دهید. حال برای این‌که دوچرخه‌سواری […]

نحوه تمیز کردن زنجیر چرخ دوچرخه کوهستان گاهی اوقات با عبور از مسیرهای پرگل و لای کوهستانی، زنجیرچرخ کثیف می‌شود. کثیف‌شدن زنجیرچرخ، باعث می‌شود تا قطعات دیگر دوچرخه با یکدیگر تماس پیدا کنند و دوچرخه‌سوار حین رکاب‌زدن صدای خشک و خشنی از دستگاه بشنود. حال اگر زنجیرچرخ را به طور مرتب تمیز کنیم، عمر پیشرانه […]