فواید دوچرخه سواری برای قد

تاثیر دوچرخه سواری بر روی قد

دوچرخه‌ سواری یک راه عالی برای سوزاندن چربی است و همچنین یک ورزش دوستدار محیط‌زیست است. درواقع این ورزش مجموعه‌ای از مزایا را ارائه می‌دهد. اما آیا دوچرخه‌ سواری به افزایش قد کمک می‌کند؟ خوب، پاسخ ممکن است مشکل باشد. دوچرخه‌ سواری ممکن است فقط در برخی موارد قد را افزایش دهد؛ اما ممکن است مستقیماً باعث آن نشود.  پس اگر به فکر خرید دوچرخه برای افزایش قد خود هستید بهتر است ادامه این مطلب را بخوانید .

قد به طور عمده به دو عامل بستگی دارد. یکی ژن‌های شما که مهم‌ ترین عامل هستند و دیگری رژیم غذایی و قرارگرفتن در معرض بیماری‌ها. همچنین بعد از سن مشخصی امکان افزایش قد وجود ندارد. حتی اگر این کار را انجام دهد، خیلی جزئی است. مشاورین ما در شرکت وی راید به شما در انتخاب بهترین دوچرخه برای افزایش قد و تناسب اندام شما کمک خواهند کرد،شما با دوچرخه های وی راید میتوانید قد خود را به طور طبیعی بلند تر کنید و سلامتی و شادابی را به خود هدیه دهید. 

سن مناسب برای دوچرخه سواری

اگر نوجوان هستید، سن مناسبی برای شروع دوچرخه‌سواری است. زیرا این زمانی است که بیشتر افراد به حداکثر قد می‌رسند. ورزش در این مرحله ممکن است تفاوت اساسی در قد شما ایجاد کند. یک رژیم غذایی خوب برای افزایش قد نیز ضروری است همچنین نوجوانان ها در این سن باید از دوچرخه نوجوان که مناسب با ابعاد و سایز آنها طراحی شده است استفاده کنند. 

بلند کردن قد با دوچرخه

رشد قد آرزوی بسیاری از افراد، به خصوص نوجوانان و جوانان است. اما آیا می‌دانستید که دوچرخه سواری می‌تواند به طور طبیعی به افزایش قد شما کمک کند؟ بله، درست شنیدید! رکاب زدن منظم، به خصوص در دوران نوجوانی، می‌تواند با تحریک صفحات رشد استخوان‌ها به بلندتر شدن شما کمک کند.

اما چگونه دوچرخه سواری باعث افزایش قد می شود؟

• افزایش ترشح هورمون رشد

دوچرخه سواری با افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی به عضلات، به ترشح بیشتر هورمون رشد کمک می‌کند. این هورمون نقش اساسی در رشد و نمو استخوان‌ها دارد.

• تقویت عضلات پشت و کمر

عضلات پشت و کمر نقش مهمی در حفظ posture بدن دارند. دوچرخه سواری با تقویت این عضلات، به صاف ایستادن شما کمک می‌کند و در نتیجه قد شما بلندتر به نظر می‌رسد.

• افزایش تحرک مفاصل

دوچرخه سواری با افزایش تحرک مفاصل، به انعطاف پذیری بیشتر ستون فقرات شما کمک می‌کند. این امر می‌تواند تا حدی به افزایش قد شما کمک کند.

چه نوع دوچرخه‌ای برای افزایش قد  مناسب است؟

دوچرخه‌های شهری

انواع مختلف دوچرخه شهری برای سواری در خیابان‌ها و مسیرهای صاف مناسب هستند و می‌توانند به طور مؤثر به افزایش قد شما کمک کنند.

دوچرخه‌های کوهستانی

اگر به دنبال چالشی بیشتر هستید، دوچرخه‌های کوهستانی می‌توانند گزینه مناسبی باشند. این نوع دوچرخه‌ها برای سواری در مسیرهای ناهموار و تپه ماهوری طراحی شده‌اند و می‌توانند به تقویت عضلات پاها و core شما کمک کنند.

تاثیر هم زمان دوچرخه سواری بر روی قد و وزن

دوچرخه‌سواری به‌شدت عضلات بدن شما را به کار می‌گیرد. اگر حداقل ۴ کیلومتر در روز دوچرخه‌سواری کنید، پاها و عضلات ساق پا سفت می‌شوند. در نتیجه قسمت پایینی بدن لاغر می‌شود. هنگامی که چنین هیکلی ایجاد کردید، مطمئناً قدبلند به نظر خواهید رسید. شکم شما نیز قوی‌تر می‌شود. در این فرایند، پاهای شما کشیده می‌شود و می‌توانید چند سانتی‌متر به قد خود اضافه کنید. متخصصان سلامت همچنین توصیه می‌کنند هر روز یک رژیم غذایی غنی از پروتئین همراه با شیر داشته باشید. ازآنجایی‌که دوچرخه‌سواری کالری زیادی می‌سوزاند، اگر رژیم غذایی مناسبی داشته باشید، به بدن خود کمک می‌کنید تا ماهیچه‌های مناسب را شکل دهد. آیا تابه‌حال به عضلات ساق پا یک دوچرخه‌سوار فعال توجه کرده‌اید؟ عضلات ساق پا آنها لاغر و قوی است. پاهای آنها نیز بلندتر به نظر می‌رسد.

بحث‌های مختلفی در مورد اینکه دوچرخه‌سواری چگونه بر رشد قد ما تأثیر می‌گذارد وجود دارد. متخصصان پزشکی می‌گویند که هیچ تحقیق علمی وجود ندارد که نشان دهد دوچرخه‌سواری باعث افزایش قد می‌شود. آنها می‌گویند که رشد قد صرفاً به ژن‌ها و محیط شما بستگی دارد. این یک واقعیت بود و اکنون به یک افسانه تبدیل شده است. نتایج اثبات شده در مورد اثرات دوچرخه‌سواری امروزه تصویر متفاوتی را ارائه می‌دهد.

آیا دوچرخه سواری باعث افزایش قد می‌شود ؟

دوچرخه سواری علاوه بر این که قد شما را بلند تر میکند باعث لاغر تر شدن شما هم نیز می شود. در حین دوچرخه‌سواری، ممکن است به طور متوسط حدود ۴۰۰ کالری در ساعت بسوزانید. بدن شما حتی زمانی که استراحت می‌کنید به سوزاندن کالری ادامه می‌دهد. اگر روزانه ۱۰ کیلومتر دوچرخه‌سواری کنید، نزدیک به ۷۰۰ کالری می‌سوزانید. یکی دیگر از چیزهای خوب در مورد دوچرخه‌سواری این است که وضعیت بدن شما را بهبود می‌بخشد. اگر عادت به خمیدن دارید، می‌توانید با دوچرخه‌سواری از شر آن خلاص شوید. با حالت بدنی بهتر و اندام لاغر، بلندقد و لاغر به نظر خواهید رسید.

 

فواید دوچرخه سواری

برای افزایش قد به‌تنهایی به دوچرخه‌سواری نگاه نکنید. چندین مزیت سلامتی دیگر از این ورزش وجود دارد. آنها به شرح زیر ذکر شده است:

شما ساختار بدنی فشرده، ماهیچه‌های سفت، اشتهای بهتر و اندامی بی‌نظیر خواهید داشت.
تنفس بهتری خواهید داشت، ماهیچه‌های قلبی خود را تقویت می‌کنید و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهید.
ریه‌ها نیز در نتیجه تنفس سنگین و ورزش قوی‌تر می‌شوند.
علاوه بر این، به مزایای زیست‌محیطی فکر کنید. شما در ایجاد محیطی پاک‌تر و سبزتر کمک می‌کنید. استفاده از دوچرخه‌سواری به‌عنوان یک نحوه حمل‌ونقل باعث آلودگی صفر می‌شود. شما از سوخت‌های فسیلی گران‌بها استفاده نمی‌کنید و همچنین آلودگی صوتی را کاهش می‌دهید.

باتوجه‌به این مزایا، باید دوچرخه‌سواری را جدی‌تر گرفت. حتماً دوچرخه‌سواری را با یک رژیم غذایی مغذی و متعادل همراه کنید. دوچرخه‌سواری به مدت یک ساعت با سرعت بین ۱۲ تا ۱۴ کیلومتر در ساعت به افزایش متابولیسم بدن شما کمک می‌کند. ازاین‌رو، به سمت تناسب‌اندام و قد بلندتر شدن تمایل پیدا می‌کنید.

 

چه نوع دوچرخه ای برای افزایش قد مناسب نیست؟

درست است که دوچرخه سواری می‌تواند به طور طبیعی به افزایش قد کمک کند، اما این موضوع در مورد دوچرخه‌های برقی صدق نمی‌کند. به دلیل اینکه در دوچرخه‌ برقی، موتور الکتریکی بخشی از نیروی لازم برای رکاب زدن را تامین می‌کند. این امر باعث کاهش فعالیت عضلات و در نتیجه کاهش ترشح هورمون رشد و محدود شدن رشد استخوان‌ها می‌شود.

همچنین در دوچرخه‌های برقی، نیاز به تحرک زیاد مفاصل به خصوص مفاصل ستون فقرات نیست. این موضوع می‌تواند به کاهش انعطاف پذیری ستون فقرات و محدود شدن رشد قد شما منجر شود

نکاتی برای افزایش اثربخشی دوچرخه سواری برای افزایش قد

به طور منظم دوچرخه سواری کنید

سعی کنید حداقل ۳ تا ۴ بار در هفته و به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه دوچرخه سواری کنید.

۱. درست رکاب بزنید

حواس تان به حالت بدن خود هنگام دوچرخه سواری باشد. کمر خود را صاف نگه دارید و شانه‌هایتان را عقب و پایین نگه دارید.

۲. از دوچرخه‌ای با اندازه مناسب استفاده کنید

دوچرخه‌ای را انتخاب کنید که متناسب با قد شما باشد. اگر دوچرخه خیلی کوچک یا خیلی بزرگ باشد، می‌تواند به کمر و زانوهای شما فشار وارد کند و مانع از رشد شما شود.

۳. تغذیه سالم داشته باشید

برای رشد و نمو بهینه بدن خود، به تغذیه سالم نیاز دارید. از مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین غافل نشوید.

۴. به اندازه کافی بخوابید

خواب کافی برای رشد و ترمیم بدن ضروری است. سعی کنید هر شب ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.
دوچرخه سواری علاوه بر افزایش قد، فواید بسیاری برای سلامتی شما دارد. این ورزش به تقویت عضلات و افزایش استقامت شما کمک می‌کند، سیستم قلبی عروقی شما را تقویت می‌کند و به کاهش وزن شما کمک می‌کند.

سخن آخر درباره تاثیر دوچرخه سواری بر روی قد 

دوچرخه‌سواری یک‌شکل مؤثر از ورزش است و سلامت کلی را ارتقا می‌دهد. اما آیا دوچرخه‌سواری به افزایش قد کمک می‌کند؟ در حقیقت، دوچرخه‌سواری باعث سفت‌شدن پاها و ماهیچه‌های ساق پا می‌شود. این باعث می‌شود پایین تنه لاغرتر شود و ظاهری بلندتر به شما می‌دهد. بااین‌حال، دوچرخه‌سواری مزایای بسیار دیگری نیز دارد. به‌عنوان‌مثال، بدن را تقویت می‌کند، عملکرد ریه‌ها را تقویت می‌کند و ماهیچه‌های قلب را تقویت می‌کند. علاوه بر این، دوچرخه‌سواری با افزایش متابولیسم باعث افزایش اشتها و کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود؛ بنابراین، سعی کنید دوچرخه‌سواری را در برنامه ورزشی خود بگنجانید تا از مزایای آن بهره‌مند شوید.

همچنین برای اطلاعات بیشتر درباره ارتباط دوچرخه سواری و بدنسازی مقاله فواید دوچرخه را مطالعه نمایید.